力勉强与对手周旋,如此一来,局面也不算非常难看。
如果自己有进攻就好了,哪怕进攻能力不如对手犀利,对付陈立坤这种牛人,想打破对手的节奏,强攻应该是最有效的手段,这是董明离开赛场时,带给他最深的感受。
两个十六比二十一,董明输给了陈立坤,止步于八强,无缘半决赛,当然,无论董明还是汤老师,对于成绩已经没有遗憾,毕竟,董明还是一个技术动作都没有学全的球员。
虽然董明对于输掉这场比赛,早有心理准备,毕竟比赛是输了,当他回到了场边之后,那些相熟的朋友们,自然不会多么兴奋,他所感受到的,更多是大家的安慰眼神。
董明拎着球拍走出场地,便直接来到了汤老师的跟前,带着一脸地苦笑道,“我全部临榆比赛结束了。”
“跟人家相比,你的差距还是有点大,没关系,已经尽力了,这个成绩老师很满意”汤老师表现得非常轻松,她再次打量了董明一番,继续道,“你连续进行了高强度的比赛,注意不要受伤,赶紧去做一下肌肉放松吧。”
肌肉放松,是董明每次训练之后的必要活动,这种活动可以使肌肉全面得到放松还原,只有这样肌肉才会保持良好的机能,收缩有爆发力,抻拉有韧性。同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性,增大动作幅度。
运动放松的方法非常简便,是对于足踝、臂部、腿部、肩部及腰部主要肌肉进行放松,董明最常做的动作是三个,其中一个是四点支撑,这个动作非常像俯卧撑,只是一个静态的姿势,利用双肘及双足尖四点将身体撑平,保持几分钟,可以非常方便地放松足踝、腿、腰和肩的肌肉。
剩下两个就更为简单,一个是跪地之后,身体后仰平躺,用来拉伸腿部和腰部肌肉;最后一个肩部放松方法,是将肘尖贴于胸前,另一只手拉按肘部,然后再次更换,效果都非常不错。
董明用了十来分钟做完放松,却发现球馆之内还有一场比赛仍在激烈地进行着,场边已经被观众围得密不透风,而此时他的身边,也只剩下了汤老师陪在一旁。
董明知道,那边的比赛,应该是梁成对阵刘剑锋,看来这两位猛人之间的战斗,应该已经掀起了涛天巨浪。
“我们也过去看看吧”汤老师微笑地道。
董明虽然此时非常疲乏,汤老师的这个建议也是他心中所想,他知道观摩这种级别高手之间的对决,机会宝贵不容错过。
董明背起了球包,与汤老师一道,来到了梁刘之战的场地旁边。
两人还没走到近前,就听到观众传来了一阵叫好之声,于是,董明与汤老师紧走了几步,站到了观众的外围,没
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