狂的训练,已经建立起了步法启动的观念,对于今天的训练方法,他说不上哪种训练效果更好,但能够清晰地感受到,此种训练方式对他有效,或许可以作为之前训练的补充。
接下来高频碎步训练和弹跳扭胯训练,与董明之前的训练倒没太大差异,区别只是此时是集体训练,而之前他自己孤单地训练。
启动步的训练,大家步调同样很不整齐,而栗锐好像没有看到的样子,无论大家的动作做成什么样子,两位助教都保持了不理会、不点评、不纠正态度
当训练内容进入到了真正的步法之时,董明才明白大家一同训练之时,到底应该如何进行。
像董明经常练习的米字步,是将侧移步法、上网步法及后撤步法结合到了一起,一套米字跑下来,所有步法都可以涉及,不会留下训练盲区。而今天的集体训练,更让董明大开眼界,怎么说呢,这时的训练,把米字给拆分成上网、侧移还有后撤独立单元,单独训练。
不训练不知道,董明第一次参加集体训练,感觉虽然大家仍然步调不在同一个节奏上,脚步像雨打沙滩那般混乱,但十几个人一同移动的气势仍然有些唬人。
“停”大家刚刚做了一次上网动作,栗锐却意外地叫了停,董明也有些摸不着头脑,这个助教不是不喜欢纠正大家的动作吗这个时候喊停又是什么意思
“从现在开始,无论上网、侧移还是后撤步法,都要求大家步调整齐化一,热身的时候还有启动步练习的时候,我没有这样要求大家,也不会这样要求大家,因为那两项一个是运动前的准备,另一项是意识练习,不涉及场上动作,但接下来的步法,我们大家动作一定一致。”
有了栗锐的强调,董明等人在听到指令之后,同时做出上网动作,还别说,经过嘱咐,大家的步调略齐了一些,但显然距栗锐的要求还相差甚远。
果然,栗锐对于大家的表现,并不满意,他指了指站在前方的遇康健道,“我们这些动作,一定要做得整齐化一,也只有做得整齐,你们步法之中的瑕疵才可以显露出来,以便于及时纠正,都跟好遇教练的节奏,我们再来一次。”
看起来大家都没有什么集体训练的经验,经过十几次的尝试,十五名队员,一个简单的上网动作,仍然无法做到整齐,几乎成为今天步法训练中最辛苦的经历。
步调要做到一致,看似只是一步的问题,但这一步的迈出,还有许多讲究,比如这一步的跨出之前,需要启动步,启动步又涉及到启动幅度,考虑到是上网动作,跨出时还存在角度、步幅问题,落地之后,每人保持平衡的习惯同样各异,总之,仅完成一个集体上网动作,似乎很难。
“再来”
“再来。”
董明自己也记
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