可以兼顾练习肩三角肌……。”
一会儿功夫,董明几乎把所有设施向左婕介绍了一通,当然,也有一些器械他用得不多,也不是十分熟悉,简单一带而过。
“打羽毛球必须进行器械训练吗?”左婕问道。
“如果想在球场上获得更快的移动速度、及更敏锐的反应能力,参加一些器械训练还是有必要的,比如,可能你会觉得场上对角线转移难度很大,做起来力不从心,实际上是因为腿部缺乏力量,通过器械训练可以获得改善,还比如,你可能觉得有时候技术动作发挥不错,却仍然经常出现不可预料的失误,那是因为手上的力量不足,而器械训练可以让力量得到加强。”
“也就是说,我也可以进行一些器械训练?”
“想练的话不是不可以,但是器械训练不能盲目训练,需要科学的方法,并且还要持之以恒,你确定想练?”
“八中也有健身房,可惜不对外开放!”左婕叹息。
“你可以放学后来我这里,康宁师范的健身房管理不严,比如,今天我们随便就能进来。”
“可是我不能每天都来,只有在老妈加班或上夜班的时候才比较方便。”左婕咕哝道。
“哈哈,不需要每天训练,只要每周能抽出两天时间,坚持几个月,就会出现明显效果!”
“能有多么明显?”左婕嘻嘻笑道。
“呃!”董明一时被问住了,稍想了想才说道,“训练一段时期之后,你就会发觉,一些以前无法接到的球,变得不再那么难了,同时,百米成绩也可以得到一定程度的提升!”
左婕决定训练了,董明为她设计了一套简单的训练方案,全部训练下来大约需要半小时左右。
左婕忙了起来,董明也就踏实地做起了自己的训练。
待他们训练离去之际,也没有多少人来健身房,董明也就可以安心地将器械训练时间安排在晚上。
一周的时间悄然而过,大家也由刚入学时的新奇,变为逐渐适应了师范的学习、训练与生活。
董明的时间安排得满满的,每天从晨跑开始,然后上午上课,下午训练,晚上参加约一小时的器械训练,左婕偶尔也会过来蹭用健身房。
开课后第一周的周六,董明晚上邀请梅雨和张扬吃饭,张扬是梅雨的男友,比梅雨高一个年级,还有一年就要毕业,他们二人是高中生源学生,学制三年。
董明与梅雨是齐山一中校友,又都是体育生,二人熟得不能再熟,大家吃饭也没有太多讲究,在学校门口找了一家烧烤店,各种烤肉凉菜叫了一堆。
才刚刚喝了两杯,董明便发现了张扬的表现有些反常!
张扬,人如其名,性格外向,说起话来嘴巴从来不知道停歇,然而,今天却变得少言寡语!
带着疑问,董明端起了酒杯,微微一举,然后
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